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　　可练出“马甲线”?需配合有氧运动

　　对于网上流传的平板支撑每天只需几分钟就能消灭赘肉，一个月就能练出人鱼线的效果。侯晓晖说，要光靠平板支撑来达到减肥的效果有一定难度。平板支撑属于无氧运动，是抗阻力训练，并不具备有氧的特点，所以减肥效果并不是太好。要想练出“马甲线”还是要配合饮食控制和有氧运动减去多余的脂肪才有可能。侯晓晖说，在饮食方面，想要减肥的朋友要尝试控制高卡路里食物，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的补充。在有氧运动方面可以尝试跑步、快走等运动，靠有氧运动去除脂肪，让平板支撑锻炼肌肉，这样两种效果叠加，“马甲线”才容易显现。

　　哪些人别做?腰酸背疼慎做

　　是不是所有人都适合做平板支撑呢?侯晓晖说，平板支撑是静力性等长收缩，首先高血压患者要慎做，患有慢性病的人群，最好运动前与医生沟通，或在医生指导下进行，以防加重病情。如果有伤病、能力不够、技术动作变形的情况，那么应该停止练习。

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