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上午9点至11点半：创造性工作时段
美国密歇根大学研究发现，大部分学生和成人在上午大脑反应速度较快，老人大脑灵敏度会有所下降。对学生来说，这是学习的黄金时间;对上班族来说，这个时间建议做些需要分析、集中注意力或创造性的工作。
休息一晚后，人们通常会有比较好的精神状态，有助于提高工作积极性和效率。
推荐活动：做策划、做设计、思考难题、进行头脑风暴。
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上午11点半至下午1点半：午睡时段
专家建议，午饭后放下工作，睡个午觉。首先，饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉。
其次，经过一上午工作，耗费了太多精力，大脑容易感觉疲劳，即便此时工作，也会思维迟钝，不如干脆让大脑休息一下。
推荐活动：半小时左右的午休，最多不超过一小时。
