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　　在家健身很久的人。理由其实就如同我前面提到的，在家健身能运用的器材和阻力来源是很有限的，我能想到最佳的方法大概也只有小重量哑铃杠铃之类的。除非你是豪。那就另当别论了，在这个寸金寸土的年代，100平米的家放个卧推架，放个深蹲架，条件允许，老婆都不允许。如果你在家健身已经很久都感觉不到进步或是觉得失去挑战性，不如就近找个不错的健身房挥汗去吧。

　　只知道运动很重要，但没时间做功课或自己安排课表、也不知道怎么开始的人。如果真的不知道怎么安排课表，起码可以把健身房的固定机械式器材都做过一遍。小编认为健身经验值越低的人，要能安排出理想的在家健身课表是越困难的。此外，若不知如何规划，小编强烈建议您上健身房找个好教练，让教练带着你做，减少受伤机率且事半功倍。说到找教练，事实上所有阶段的人都适合找教练，尤其是初学者。初学者找教练，可以帮你避开一开始训练时不断试误学习要绕的许多大弯;练到了一定程度的人找教练，可以帮你找出问题点、突破训练瓶颈以及做好大重量训练时需要的防护。当然慎选教练也是很重要的，不应该因为少数特定观感一竿子打翻一船教练、也不应该因为遇到了有如天使下凡的教练，就天真地觉得所有的教练都是这样。请做足功课，为自己做的决定负责。

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