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　　是什么谋杀了你的比基尼身材，难道仅仅是看得见的高热量食物吗?NO，一些你意想不到的身材杀手其实正潜伏在你的家中，学会自卫才能保住好身材。

　　杀手1 你的家

　　在现代化工业社会中，不是肌饿刺激你去进食，而是外界刺激。这是美国密歇根州大学Brad Bushman博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家门，我们却被家中许多东西刺激而胃口大开。

　　墙壁的颜色　研究发现，身处以橙色为主色调的环境中，很容易就会胃口大开，让你不知不觉吃下去大把的食物。

　　柑橘香氛　这种酸酸甜甜的味道能刺激肠胃的消化功能，让人快速产生饥饿感，哪怕你刚刚吃下了一个甜甜圈。

　　轻音乐　刺激肠胃的蠕动，让你加快进食的速度，并快速消除饱腹感。

　　深色窗帘　研究发现，在暗淡的光线下就餐，每顿饭将多吃1/3的东西。

　　电视和平板电脑　一边看电视和电脑一边吃饭会让人不知不觉吃下更多的东西，因为大脑被屏幕内容所吸引，就会玩忽职守忘记向你发出饱的信号。更糟糕的是，饭后你还会因为进食过程缺乏满足感积极寻觅零食。

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　　大的餐盘 满满一大碟或一大碗的食物，让人见到就饥饿感倍增，而精致小巧的碗碟则能让人的眼睛受骗，减少卡路里的摄入。因为只有当你将一份食物吃完的时候，眼睛才会向大脑发出“吃饱了”的信号。

　　如何自卫?

　　餐厅的墙壁可以刷成蓝色或者绿色，餐具和灯光也可以改用偏冷的色调，比如改用卤素灯，这种灯光中蓝色和红色的成分比普通灯光要多一些。

　　改用小尺寸的餐具，这样不仅有助于降低食欲，也能增加食物的种类。

　　室内你可以使用含有桉叶油或薄荷气味的香氛，它能抑制食欲。

　　让餐桌远离电视和平板电脑这类的干扰，如果要听音乐，建议选用有节奏感的音乐，但也不要过于激烈。