点击图片进入下一页>>

　　7. 列出“别做”清单

　　保持要做的事情的同时还要尽量往里面加事项，但是在一天过后看看以下几点：1)你需要做哪些固定事项，2)这件事能不能拖到抗疲劳计划之后再做，3)如果任务能简化或耗时更少、如果能由其他人来完成或是能搁置7天把它列入“别做”清单中，如果能被简化那就做。通过界定这些范围，保证实事求是，就能既保护自己的能量又能降低自己的压力水平。

点击图片进入下一页>>

　　8. 理清数据，看看疲劳程度如何

　　完成了7天挑战之后，拿出疲劳日记对比和开始前两天的症状进行对比：你的疲劳程度如何，相关症状改变了多少?哪些症状消失了，哪些严重程度减少了，哪些仍然存在?然后再细看：你的能量水平有没有一致的高峰期和低谷期?你能不能发现让你的疲劳加重或减轻的因素?把这些都列出来然后挂号预约医生做彻底的身体检查或许还有实验室测试。带一份症状列表或疲劳的日记给医生并且陈述最近的症状，你的精力衰竭循环的次数，你的生活习惯会对疲劳产生什么影响。有了这些信息就能让医生更清楚地知道你的病根，大跨步走向终结疲劳恢复精力之路。（图片来源：华盖）