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　　预防视觉疲劳

　　如果你整个下午都需要长时间盯着电脑屏幕一直工作到下班， 记住 20 — 20 — 20 原则： 每过 20 分钟， 眼睛离开电脑屏幕休息 20 秒钟， 看看距离超过 20 英尺 (约 6 米) 以外的地方。 美国得克萨斯州大学的最新研究发现， 坚持 20 — 20 — 20 原则， 真的可以有效缓解视觉疲劳， 同时预防电脑视觉综合症 ( CVS ) ， 这种综合症会导致视疲劳和头疼等一系列身体不适症状。

　　享用蛋白质粗粮午餐

　　“精细的碳水化合物会导致你体内的血糖快速升高， 让你每次午餐过后就犯困， ”营养专家 IanMarber 说。 建议你在午餐时避免以碳水化合物为主， 选择含优质蛋白质丰富的鸡蛋、 鱼肉， 以及蔬菜和粗粮为主， 这些食物可以在人体内稳定地释放能量， 带给你的饱腹感可以一直持续到晚餐前。

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　　避免不连贯工作