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　　3.找到更深层的快乐

　　做一次Spa、看一场电影、买一身新衣都能让你开心，都是生活中必不可少的快乐源泉。但美国斯坦福大学最新的社会心理学研究发现，当志愿者、规划自己的未来等有意义的事，在带来兴奋的同时还会让你对自己充满自信，获得更长远的快乐。

　　4.活跃在“真实朋友圈”

　　如果你只在社交媒体App上寻求与他人的互动，到了现实社会就会感到寂寞、孤立、压力山大，甚至连你体内的神经系统都会疑惑你的朋友在哪里。美国最新积极心理学研究发现，那些能轻松应对压力和坏情绪，总能让自己保持“轻开心”的人，也许没有很多钱、也许没有很好的物质生活，但一定有很多朋友，并且相互在现实世界积极互动。所以也建议你在现实世界与朋友经常聚会，一起吃简单的下午茶，相互温暖拥抱，不仅能拉近彼此感情，还会让对方感到你是可以依靠的。

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　　5.主动让他人微笑

　　无论说一些友好的话、送一些简单的小礼物，还是帮助他人的行为，都能让他人开心，同时还能为自己带来好心情。美国休斯顿大学的最新研究发现，不经意产生的“助人”行为，对于接受者和施予者来说，都能带来积极情绪。

　　6.找到心情不好的原因