每次努力运动后其实都会有饥饿的感觉，这个时候吃什么就是比较重要的了。运动后最需要补充的营养成分就是纤维素和维生素，这样可以有效的降低运动后的血糖浓度。在料理的过程中减少盐分和油脂类的加入也是对减脂计划极有好处的，当然这个时候生吃才是王道。

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　　note6.适当减少盐分的摄取

　　为了维持体内盐度的平衡，在吃咸的时候会自然而然地想要喝水，当体内盐度低于平衡值的时候为了排除多余的水份，新陈代谢会自动强化同时消耗热量。所以处于减脂计划中时，原则上应在适当的范围内减少盐分的摄入，还有就是多吃一些有利于降低体内盐度的含钾食物，比如梨、香蕉、黑豆、马铃薯、洋葱等等。

　　小编写在最后：实际上很多成功减脂的姑娘小伙都在坚持不懈的运动同时，对进嘴的每一种食物都很讲究，有时候甚至可以说是苛刻。因为锻炼只是针对消耗已经被储存在体内的脂肪，怎样做到健康的同时更少的摄取容易转化为脂肪的食物则是件比较复杂的事情了。上面的内容仅仅是给大家的一些建议，说到底还是要根据自己的实际情况制定比较可靠的减脂计划，而且有必要在执行的过程中随时根据现状进行修改。但原则只有一点，健康第一! （图片来源：CFP）