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　　晚上运动不宜太剧烈?对!

　　我本人就是晚上运动的受益者。因为除去周末，白天确实很难有机会做运动，而回家之后还要买菜做饭，只有晚饭后的一个多小时，大概到8点半的时候，才有时 间去操场运动。有时候，我运动的目的除了健身，还有为了放松一下大脑。每天有无数信息进入大脑，头脑总是难以放松。只有在运动的时候，才能够彻底地放松自 己。

　　也有人说，晚上运动后睡不着。这个可以自己反思一下：是运动量过大，还是运动时间太晚?抑或是运动方式选择得不太合适?一般来说，晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动，而做单调一点的运动，比如快走、慢跑之类。

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　　需要叮咛的是，晚上的运动量要适度，运动到全身舒畅的状态就好，别让自己运动之后疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。也别忘记，运动是一种放松，而不能当成又一个任务压力。如果身体不适或过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动，先睡好休息好，第二天再运动也不迟。