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　　某女体脂超标，有心运动减脂。可是早上既要做早饭，又要照顾孩子，根本没时间运动。白天做办公室工作，下班之前也没机会做运动。下班之后又要做 晚饭，到8点之后才有时间可以活动活动。刚打算实施晚上运动计划，却又看到微信圈子里疯传：晚上锻炼等于慢性自杀!传统养生说太阳下山之后再做出汗的活 动，会伤阳气!于是，她放弃了晚上运动的念头。

　　晚上不宜运动?错!

　　晚上不能运动，这说法真的靠谱吗?很多人都这么问。

　　我回答说：古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。古人生活艰苦，他们的交通完全靠走，家务完 全靠手，种田、养猪、砍柴、挑水，哪个不都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体的活动量也已非常大，所以晚上要好好休息。再说，普通劳动者经 常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错了，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能了。

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　　现代人则完全不同。从早上到下午，白领族一整天都在办公室里坐着不动，晚上好不容易有点自由支配的时间，还不适当活动一下?再说，如今社会食物丰富，晚餐又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视会更有利于健康么?

　　如果非要说说什么时候运动最好，按我所看到的不全面资料，早上似乎是不错的选择。有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做，抑制一天当中血脂上升的效果更好。

　　说到这里，很多人就会说：你看，这不是和传统养生说的一样吗?早上就是“阳气生发”的时候，应当早上运动啊!的确，早上起来之后，人体从代谢率最低的睡 眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起、生活规律，本来就有利于 健康。

　　但是，这些并不能证明其他时间运动就一定有害，因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在 晚上，和整天坐着不动比，必然更有利于减肥，有利于控制血糖和血脂。问问那些长期跳广场舞的阿姨们，真的因为晚上去跳舞而伤了身体么?恐怕听到的答案是， 她们感觉身体更舒服了，几天不去跳才觉得别扭。

　　所以，简单来说就是这样一个选择：如果能做到早上运动是100%的好，但你做不到，它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。