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　　做螺旋原理运动须注意：

　　呼吸：运动时需配合温和、缓慢的腹式呼吸，尽量拉长吐气时间，这样可以让身体气脉完全打开，有助于身心舒畅、情绪开朗;而且在此状态下，人体最无阻力，可将运动的效能发挥到最大。

　　拉伸：长久的不良生活习惯会使肌肉间的筋膜黏附到周围的组织上，造成肌肉的僵硬与冻结。拉伸则可舒展粘连的筋膜，达到彻底的放松。

　　注意：伸展的动作需轻缓，当拉伸到最彻底的状态时，应维持该姿势并停留几秒后再放松，才能达到完全的拉伸效果。

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　　配合有氧运动效果更佳

　　除了螺旋拉伸运动之外，每天做有氧健身运动，最好平均各30分钟，效果更佳!有氧及健身能帮助维持心肺功能，锻炼大块肌肉群;而螺旋拉伸运动温和调整关节、肌肉、血管与五脏六腑。

　　修身的同时也要修心

　　身体和心灵同步提升，达到全然和谐。尝试在每次吐纳、每个动作中都充满对身体每个细胞的感恩，提示自己对万事万物尊重、感恩且珍惜，此时，身心灵自我疗愈的开关就真正地启动了。  （图片来源：CFP）