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　　招式四

　　1、双腿分开与肩同宽，双手翻掌使手背贴在背后腰部，膝盖微屈，收腹并含胸拱背，手肘内夹，停留数秒。

　　2、上半身从腰椎、胸椎向颈椎缓缓拱起，挺直。

　　招式五

　　1、两腿分开与肩同宽，双手叉腰。

　　2、抬右脚，右膝与右大腿同高后，将右脚往右侧展开。

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　　3、缓缓放下右脚，脚掌尽量不着地，并重复数次动作2、3。

　　4、换左侧执行。

　　招式六

　　1、两腿分开比肩宽，双手放松并自然垂放下来;缓缓屈膝，双手置于膝盖上。

　　2、上半身向左依序由腰椎、胸椎、颈椎做躯干扭转，视线看向左上方并停留数秒。

　　3、腰椎带动让上半身缓缓转回到正面，换边执行。