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　　招式二

　　1、身体放松，两脚与肩同宽，慢慢将手臂往上伸展合掌。

　　2、手指相扣，翻掌使掌心向上，手臂尽量往上往后翻，停留数秒。

　　3、吐气，同时手指松开，双手放松，自然垂放下来。

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　　招式三

　　1、身体放松，两脚张开与肩同宽，肩膀、手臂自然垂放在身体两侧。

　　2、下巴轻触胸口，身体依序由胸椎、腰椎节节缓慢前俯至弯下腰来，双手触地，同时吐气，让腹部放松。

　　3、膝盖弯屈，臀部慢慢往下蹲，肩膀、背部及腰部放松，停留数秒。

　　4、缓缓抬高臀部，依序将腰椎、胸椎、颈椎节节拱起，然后放松站立。

　　5、将双手摆在背后腰部，缓缓让身体向后仰，停留数秒，再回到动作1。