1)做完25个俯卧撑。“我感觉好累啊!下一个做不起来了，离目标的30还差5个，算了，今天先到这里，明天再突破吧”——这是惰性。

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　　2)做完25个俯卧撑，做第26个。“努力一把，目标30!”但卧下去之后就起不来了——这是力竭。

　　而当感觉到自己力竭的时候，则可以停下进行恢复了，不要总是想着我一定要去突破。一切的豪情壮志必须从实际出发，不然你在受到现实的挫折之后往往会对自己产生怀疑，并且逐渐否定自己原本的计划。

　　总结:如果你训练不足，就会停滞不前;如果你训练强度过大、恢复不够充分，同样会影响训练质量，还容易造成运动损伤。

　　最后用一句体育训练界的箴言来结束本文：没有疲劳就没有训练，没有恢复就没有提高。 （图片来源：CFP）