做法：花4~5分钟时间看一段让你觉得自己很渺小、具有敬畏感的视频，比如俯瞰世界的纪录片等，这会改变你对世界的理解，发觉自己烦恼的事原来小到不值一提，同时增强对人类无限潜能的信心。

　　7.专注呼吸 推荐频率：每天1次

　　对抗压力、焦虑等不良情绪的一种方法是正念练习。所谓“正念”是指关注自己当下的所思、所感，但不评判对错。研究表明，“正念”与改善健康、减少焦虑及提高抗压能力有关。专注呼吸就是实现“正念”的一种方法。

　　做法：坐下或以舒适的姿势躺下，闭眼，将思想集中于自己的呼吸，感受一呼一吸间的变化。