坐姿弓背，可能在坐姿时脚常在膝盖后方勾着，从而躯干太过前倾坐;健身时收腿或任何屈髋行动下背不能保持挺直，这些城市导致腰椎太过勾当。带来的问题是，腰椎曲度变直或变大，体态重心前移。

　　从举动角度看，你大概要面临下背痛、膝盖痛等问题，而跑跳能力变弱，协调性也变差。

　　腰曲变大或变小都意味着局部腰腹气力不服衡和相近的髋枢纽勾当不良，因此需要做出两段根基 更正：

　　首先是腹部气力，担保腰椎贴地，瓜代做屈伸腿行动，累了、行动不稳按时停。留意：下巴始终收回，屈膝时勾脚，伸膝时绷脚。手指撑地可以更好发力。

　　熬炼腰部气力，双腿只管并拢，脚跟并拢，吸气下肢举高行动、呼气放松，累了、行动不稳按时停。留意：吸气有多深，行动幅度就多大，不要做成飞燕了。

　　还需要缩胯练习，双腿伸直，双手可以撑地，假如 撑不到地可以撑一个台阶上，做腿的单侧拉高行动，脚是垂直地面偏向上下移动，重心不要呈现太过的阁下偏移，始终保持在身体中心。