用能量棒来替代正餐的话的确可以提供所需能量。“很多能量棒不仅纤维含量少，同时无法提供完善的膳食营养素，即使他们强化了维生素和矿物质。”高顿森说：“你最好多吃一些天然食物。”选择水果、天然花生酱或低脂希腊酸奶和莓类来替代正餐会更好。如果你要吃能量棒，那么再加上三克纤维类的食物吧。

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　　9、过度使用洗手液会弱化你的免疫系统。

　　每五分钟就使用固体洗手液看起来在流感季节很必要?但是用得太多了反而不好，南卡罗来纳医科大学的微生物学家迈克尔·施密特表示：“经常使用固体洗手液会杀死有益细菌，让我们容易受到病原体的侵袭。”事实上，密歇根大学公共健康学院的研究早就指出经常使用抗菌类肥皂的年轻人更容易过敏或得花粉热。施密特医生建议每天使用固体洗手液不要超过六次，当然用肥皂洗手是最好的。

　　10、骑车造成手部麻木

　　长时间的骑自行车或马拉松室内骑自行车可能让你手指刺痛或失去知觉。“当神经受到刺激或受伤时，会出现麻木，”克鲁斯医生说：“在骑车时，长时间握住车把非常常见，这就意味着对神经施加压力。”这种麻木通常自己就会消失，但如果它持续存在，那么就要考虑下次跟一个专业的自行车教练一起锻炼，来调整自己的骑车姿势。如果之后还没有好转，那你可能需要去医院检查一下了。 （图片来源：CFP）