小麦胚芽

　　小麦胚芽含大量营养素，其中优质蛋白质含量高达31%，还含有人体必需的8种氨基酸，富含锌，有助于预防炎症，加快伤口愈合，增强生殖力，促进儿童生长，维生素E含量高，能增强细胞活力、延缓衰老。此外，小麦坯芽还富含不饱和脂肪酸、维生素B1和矿物质钾。

　　小贴士：

　　小麦坯芽吃法多样，与豆粉制作蜂糕，蛋白质更易吸收，与肉馅做成麦胚肉丸，可减少胆固醇摄入。

　　蓝莓

　　富含维生素、蛋白质、矿物质、花青素，以及黄酮类和多糖类化合物，被称为“水果皇后”和浆果之王，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。研究发现，吃蓝莓可增强免疫力，提高脑力，保护心脏，降低血糖，强壮骨骼，预防癌症、膀胱炎和便秘，尤其对老人好。

　　小贴士：

　　信心蓝莓，表面白霜越多，品质越好。蓝莓干要买低糖的，以每天吃一小把为宜。

　　魔芋

　　被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一，其主要成分魔芋胶有助于人们控制体重，还有通便、排毒、防癌等作用，可谓是“天赐良药”。总体来说，魔芋低热、低脂、低糖，对老人来说非常好。

　　小贴士：

　　魔芋食品多种多样，比如说魔芋丝、魔芋球等，炒、炖、涮火锅等均可，可作为日常蔬菜食用。