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　　颜值平平的白吐司，因为价格便宜又方便带走，是不少上班族的早餐之选。只是经常吃，吃多了难免口味寡淡，任凭它再怎么口感细腻，香甜柔软，也很难吃出别的味道。今天，小编给你继续爱它的理由!打造花样白吐司，全攻略来袭!

　　首先，我们先来破除那些关于白吐司的种种迷思。

　　【听说】由白面精制而成的面包和吐司让人无法产生饱腹感，只能让你长胖!

　　【真相】不完全正确。

　　【专家说】研究显示，白面包中的精制淀粉会造成血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感，并非饱腹感。尽管如此，白面包仍然含有一定的“卡路里风险”，因白面包口感细腻，且易于咀嚼，让你不知不觉吃了一片一片又一片……这样就摄入了多余正常所需的卡路里。

　　【建议】把白面包切成小块，作为汤和色拉的配菜。作为主食，数量控制在三四片，这样的热量已经有350卡啦!

　　【听说】白面包的营养价值比较低。

　　【真相】正确。

　　【专家说】小麦中所含的矿物质主要分布在麦粒的表层，而维生素主要分布胚芽和表层中。精制的面粉就是将麦粒表层和胚芽部分研磨掉很多，得到的都是麦粒的胚乳部分，所以越是精制的面粉制成的面包营养损失越严重，和全麦粉比起来，白面粉几乎损失了100%的维生素E和90%的B族维生素，钙、镁、铁、钾等矿物质的损失量超过60%，原有的丰富纤维也几乎都流失了，只剩下碳水化合物。

　　【建议】当然，白面包能提供给身体碳水化合物，而且它很好吃，所以并非一无是处，如果你爱吃白面包，那么记得多吃蔬菜、水果和全麦食品来保持身体的营养平衡。