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　　4、黑米——具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对增补人体微量元素大有辅佐。用它煮八宝粥时不要放糖。

　　5、黑芝麻——富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化结果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗鹤发都有必然浸染。

　　另外，尚有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分富厚的食物。肾欠好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇共同在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好要领。

　　6、桑葚——桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。 中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾浸染。

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　　除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等身分，对女士来说结果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

　　7、黑加仑——黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养代价极高，据科学家统计，每100克黑加仑傍边含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有低落血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等浸染，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

　　别的，黑加仑尚有很高的药用代价，所含有的生物类黄酮能改进血管的通透性、延缓衰老和防癌。

　　8、葡萄——从营养代价来看，葡萄不只含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必须氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的浸染。葡萄对肾炎患者的病愈具有必然的帮助疗效。

　　这里要留意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。可是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。