如何预防水土不服?

　　1. 精心选择食物和饮料

　　外出旅游，别喝来历不明的水，有条件的话可以喝煮开的水，实在不行就去买瓶装纯净水、矿泉水。不要吃蔬菜沙拉、蔬菜汁等，水果记得削皮。还有，去正规饭店吃饭，别为了便宜方便吃路边摊。

　　2. 旅游前备好旅行药包

　　旅行者腹泻发生的比例非常高，来自水和食物的细菌也是防不胜防。之前有朋友说外出旅游明明自己带水了，结果还是“中招”，因此，备好旅行药包非常有必要。

　　已经出现水土不服怎么办?

　　因为腹泻导致脱水和体内电解质紊乱，这个时候一定要调整饮食，及时补充水分。

　　首先，在每天拉稀三四次的情况下，就别再吃了，禁食6-8小时，特别是别吃蔬菜水果这些生冷的食物，这个阶段补充淡盐水就好。症状控制稳定之后，可以喝一些白粥、瘦肉汤、蛋羹等，流食容易消化，对肠胃刺激也较小。

　　其次，如果胃痉挛特别明显，可以试试用暖水袋热敷，天气多热，也别去洗冷水澡了。

　　如果每天腹泻超过4次，伴有发热、便血等情况，就别再自己随便吃药了，需尽快就医，由医生选择合适的抗生素进行治疗。

　　马上就要放国庆了，这里Chris提醒一下即将出游的小伙伴们，出外旅游一定要作息规律、注意饮食卫生，保护好身边的小孩，尽量别去卫生条件太差的地方哦。祝大家国庆节快乐！（图片来源：视觉中国）