1、颈部保持温暖

　　进入冬季后，颈部容易受寒，会导致肌肉张力增高、失去弹性，易损伤，还可能导致神经根周围的炎症加重。

　　2、要有合适的枕头

　　合适的枕头对预防和治疗颈椎不适有重要意义。一般仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧最好在颈下垫一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。

　　3、慎用颈椎牵引

　　对于颈椎来说，最重要的就是维持正常、稳定的生理曲度，但牵引会导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，所以不宜经常牵引。

　　4、做颈椎保健操