7. 烟、酒、凉菜、加工肉类

　　吸烟的危害很多，其中之一就是损害血管，如果损伤了脑部血管，那么头痛的机会就更多了。

　　所以，头痛的人最好是戒烟，并且远离二手烟。

　　酒精饮料中含有酪胺，这是一种能引发头痛的物质，而且酒里的其他成分也可能造成头痛。

　　如果发现头痛往往发生在喝酒之后，建议戒酒或用无酒精饮料替代。

　　冷盘及其他加工肉类常会含有酪胺，日常饮食中可以尽量避开这些食物，看看是否有改善。

　　对付头痛的小窍门

　　对付头痛有一个简单有效的建议，就是写好头痛日记。这样有助于找到明确的诱因，以后尽量避免就能有效改善头痛。

　　建议每天做好这些记录：

　　吃下去的食物;

　　造成压力的事情;

　　天气变化情况;

　　运动情况;

　　每次头痛的时间和大概状况。

　　如果头痛比平时厉害得多、持续得久，或是伴随着恶心呕吐、视力模糊等异常表现，一定要及时去看医生，同时别忘了带上头痛日记，在医生诊断时它也能派上大用场。 （图片来源：东方IC）