对策三：不要尝试用食物来减压

　　吃东西只能解决一个问题：饥饿。

　　不要把它当成解决无聊、焦虑、紧张或生气等等各种情绪的良方。吃东西只能转移一时间的注意力，并不能解决根本问题。

　　我们可以选择运动、冥想、跟朋友聊天等方式来缓解压力。

　　想改变「把悲痛化为食欲」的习惯，可以试试下面这种方法：

　　当想要吃东西时，问问自己是不是真的饿了。如果不饿还是忍不住想吃，告诉自己过 10 分钟再吃，在这期间，可以做点其他事情来转移注意力：比如散个步、或者找人聊聊天。10 分钟后，可能就不想吃东西了，成功地避免了一次暴饮暴食。

　　想要拥有健康的饮食习惯，先从控制食量开始吧! （图片来源：东方IC）