对策二：当心糖和盐

　　糖和盐都会对我们的味蕾产生刺激，所以我们容易被一些口味很重的食品吸引，这些食品中往往都含有过量的糖或者盐。

　　如果我们放任自己的欲望，很可能陷入口味越来越重的恶性循环。所以我们要逐渐远离重口味的食物，调整我们的味觉，适应低盐低糖的食物，及时从恶性循环中解脱出来。

　　如果很难克制自己对糖和盐的欲望，可以试着这样做：

　　细细品味： 把高盐高糖的重口味食品当成奖励，而不是食物。当心情愉悦时，选一小块最爱的甜点，细细品味，慢慢感受。

　　仔细阅读标签： 不要光顾着享受各种美味零食，如果你仔细阅读它们的成分表，可能会被其中的含盐量吓一跳。所以，在挑选零食时，也要注意成分表，选择低盐的。

　　小心「开胃」的包装食品： 吃的时候多思考一下，这么丰富的口味是不是放了很多糖或者盐?问下自己，吃完之后我真的能感到满足吗?健康的食物吃了会让你觉得饱，而不是想吃更多。