5.练习健胃整肠的瑜伽

　　适度的运动能让肠胃正常运行，例如健走可以提高肠道的活动力，防止便秘;相反地，久坐不动的话，肠道也会跟著偷懒，影响消化吸收机能。以下两式瑜伽帮助消胀气、促进肠子蠕动：

　　1-1.仰卧，将膝盖抬至胸口并抱住，脸贴近膝盖。

　　1-2.维持这个动作并呼吸30秒。注意让膝盖确实靠近胸口，以利刺激肠道。

　　2-1.抬起左脚，将脚后跟置于弯曲的右脚大腿旁，并用右手肘将左脚夹住。左手放在腰后方并吸气。

　　2-2.一边吐气，一边扭转身体，将肩膀转向左侧。维持扭转的状态并呼吸30秒。

　　2-3.慢慢回到动作1，然后换脚重复动作。

　　肾脏疲劳的症状：倦怠、浮肿