四、喝杯加蜜牛奶

　　按照海外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖均衡，从而制止早醒。

　　五、睡前莫生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急急，思绪万千，以致难以入睡。

　　六、睡前不行饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不绝刺激大脑。大脑有欢快点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃反面，则卧不安”。

　　七、睡前别饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人欢快，若睡前品茗，出格是浓茶，中枢神经会越发欢快，使人不易入睡。