12、不过量摄入维生素

　　吃过量的维生素A、E等，对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。

　　只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维生素。

　　13、 睡前半小时留白

　　睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。

　　此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。

　　晚上回到家，可把家里换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。 （图片来源：视觉中国）