平时大家还可做做颈部操：

　　支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。

　　抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。

　　收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。

　　“乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。

　　转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。

　　不知道你看这篇文章时，是不是一直低着头。

　　美国一项研究发现，每天低头用手机，会增大颈椎压力。低头倾斜15度，脊椎压力增加约12.2公斤;倾斜30度相当于给脊椎增加约18.1公斤的压力;倾斜45度，脊椎压力会增加约22.2公斤。

　　看到这里，你知道该如何做了吧! （图片来源：视觉中国）