以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了，许多年轻白领喜欢下班后去健身。16：00～18：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

　　对策：上午可安排慢跑、散步、太极拳等，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶00～20∶00适宜游泳、体操、芭蕾、举重运动等，此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。