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　　跑步对心脏有何影响?

　　适量运动会改善心脏机能;心脏功能不全者，需在指导下进行

　　马拉松比赛中，常有业余选手因为心脏问题而发生意外。跑步对心脏有何影响?

　　北京市心肺血管疾病研究所常务副所长周玉杰介绍，运动量不足易导致肥胖、高血压、血脂代谢异常，是心血管疾病的重要危险因素。而过度的运动，比如职业运动员的心脏为适应过度的负荷而代偿性肥厚，也会继发或诱发出潜在的多种包括心律失常相关的疾病，心源性猝死亦不少见。

　　北京朝阳医院心内科副主任陈牧雷说，适量运动会改善和增强心脏的机能，这一切都是建立在适量运动的基础上，不能绝对化，更不能不节制地运动，反而使心脏不可耐受。

　　如何衡量是否适量?陈牧雷说，一般来说，跑步时的心率控制在最大心率(用220减去实际年龄)的85%左右为佳。心脏功能不全的患者，需要在医生指导下进行适量运动。

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　　周玉杰强调，据美国心脏协会2013年“降低心血管风险指南”，对于血压正常或高血压控制良好的人群来说，推荐每周3—4次中等至剧烈程度的有氧运动，一次40分钟左右。

　　专家表示，发生意外的运动爱好者，多是对自身健康情况不了解所致。因此，参加马拉松等比赛前，最好进行体检，听取医生建议。

　　跑步无助于减肥?

　　减肥靠少吃多消耗;每周3—5次中强度有氧运动为宜

　　不少人期待靠跑步减肥塑形，但该网文称：“跑得越多，身体为下一次跑步准备的就要越多，于是脂肪越存越多。”

　　“我们的身体没有聪明到会准确‘预测’到下次跑步而提前做准备。”美国运动医学学会矫正运动专家梁继晓表示，“减肥要少吃多消耗。跑步作为有氧运动，从减肥效果上看同其他任何需要消耗机体能量的运动无异，能量消耗多少取决于运动强度、时间等，而不是运动方式。”