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　　需要注意的是，冬季不要在刮风时、风口处和雪天从事户外健身运动。

　　健身穿衣有减有增。冬天健身穿衣是一大难题，穿多了就热，少了又冷。有人干脆穿一件或两件就锻炼。赵纪生认为，这种方法不可取。冬季健身一定要做好增减衣服。他建议，可以在阳光好、场地小的环境下锻炼，运动微微出汗时就马上减衣服，并放在离自己近的地方，待运动完后及时穿上衣服，这样能避免着凉感冒。

　　冬季健身，这些做法不正确

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　　室内健身占多数。天气变冷，很多人喜欢躲在家里或者去健身房健身。记者走访了几家健身房发现，它们大都空间狭小，到了晚上，跑步机等器械前甚至排起长队。武警医学院附属医院呼吸科主任魏路清称，冬季空气质量本来就差，时间长了，健身者恶心、头痛等在所难免。如果不是专业训练，最好到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼，同时还要选择合适的时间。

　　崴脚后立即按摩。据武警医学院附属医院骨科王文良主任医师称，门诊常见到有锻炼扭伤的病人，就诊之前都对扭伤部位做过按摩。其实这种做法是不正确的。天冷时，毛细血管弹性弱，也容易破裂，立即按摩会加重血管出血。扭伤后，可立即进行冷敷，持续20分钟。

　　锻炼方式太呆板。天气冷了，可选的运动项目也少了许多，一定要根据自己的身体状况来选择运动项目。如果平时缺乏锻炼，心肺功能差，建议采取相对舒缓的锻炼方式，比如，先从练习瑜伽开始;对于脂肪过多的减肥者，运动量和运动强度必须循序渐进，以免损伤身体健康。 （图片来源：CFP）