选好器材足不出户完美塑型(3)_生活秀

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选好器材足不出户完美塑型(3)

2015-11-07 16:15 来源：网络整理点击:

配套动作：膝盖弯曲躺在地上，臀部离开地面，双手握住健身杆放在腰前，以此为起始姿势。然后臀部慢慢放下，右腿缓缓伸直，弯曲手臂将健身杆举至脑

　　配套动作：膝盖弯曲躺在地上，臀部离开地面，双手握住健身杆放在腰前，以此为起始姿势。然后臀部慢慢放下，右腿缓缓伸直，弯曲手臂将健身杆举至脑后(如图所示)。然后回到起始姿势，重复20次。

　　目标肌群：臀肌，腹肌，上臂肌群，大腿肌肉 （图片来源：CFP）

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