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　　健身当然重要，可是健身要领和健身习惯更重要。有精采的健身习惯将让你的健身之路走得更顺畅，走得更远，下面来看看让我们健身事倍功半的一些健身误区吧。

　　1、不要形成熬炼癖。

　　在一般环境下，初次介入健身练习的人城市感伤很是欢快，出格是当熬炼出结果的时候。这在很洪流平上勉励着你更多地介入熬炼。可是，有一些人一进健身 房就火烧眉毛地投入大强度的熬炼，而忽视了举动前的热身。而且太过的练习往往把本身弄得精疲力尽，影响了正常糊口和事情。对此，美国练习委员会的讲话人理 查德·科顿指出，健身是个历久的工程，不要想一天就成为健美先生。

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　　2、早晨醒来和练习之后，是你进餐的两个重要时段。

　　在费力练习的同时，你需要增加需要，假如 你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的练习中就会感伤饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士 说，早晨应该包括较多的碳水化合物和一些卵白质。鸡卵白是较量好的选择。另外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在练习之后，你该当即进食，因为 这时你的身体需要增补所耗损的能量。进食应包括碳水化合物、卵白质、水等，虽然尚有适口的点心。

　　3、多元的练习对你有长处，它可以使你的身体性能平衡地成长。

　　有氧举动虽对加强耐力和心血管系统有长处，但对增长气力、强壮身体浸染较小，只有将有氧举动和气力练习团结起来，才华全面地提高身体素质。