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　　2.错误观点：运动是为了健康、减肥和保持身材。

　　事实上：这些理所应当的激励因素很少长期发挥作用，因为它们是建立在对于未来虚无缥缈的期望之上的。我们的大脑所服从是此刻能让我们快乐的行动以及自发作出的选择。

　　重构：①做让人感觉好的事;②别强迫去做让人感觉不好的事;③关注小幅度运动带来的感觉，选择能让你感到快乐的运动方式。

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　　3.错误观点：抛弃家人去锻炼是自私的。一己私利高于家人利益让我有罪恶感。

　　事实上：锻炼可以改善你的状态，以便你可以更好地照顾家人、朋友以及事业。

　　重构：①照顾自己也是需要优先的，它可以支持你实现自己的目标和角色价值。关注运动之后你所产生的变化;②一次只增加一项运动，适应了再加下一项。  （图片来源：CFP）