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　　即使很多人会优先考虑实现快乐，我们中的大部分还是会觉得真正的快乐是遥不可及的。但事实上，快乐是可能实现的。我们所要做的就是，动起来。

　　科学研究证据显示，运动可以改变我们产生快乐的大脑通路。事实上，运动可以激活有关快乐的化学反应。即便只是运动了一分钟，也可以增加活力和改善心情。研究还指出，我们现在更倾向于基于改善状态目的的自发性运动。

　　别纠结运动会对健康、身材还是别的什么方面产生益处。当没有立竿见影效果的时候，这些激励因素都并没有什么卵用。

　　运动锻炼的即时效果有很多，包括减轻压力、增强能量以及拥有一副更加饱满的精神状态。《运动心理学杂志》(JournalofExerciseandSportPsychology)的一项研究发现，190名年轻被试锻炼后产生的良好感觉与运动有关。谁不想像他们一样呢?

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　　以下是三条重构你对于运动看法的途径——

　　1.错误观点：运动锻炼意味着高负荷、高强度，并不值得去做。

　　事实上：运动包含适合于任何场景、任何时间的多种花式。研究表面，有节律的锻炼不仅可以防止生理疾病的前驱症状，还可以增强活力和改善心情。

　　重构：①不管强度和持续时间，将你会做的体育运动都列出来;②将运动视作你在一天当中给自己安排的小礼物;③如果你不能进行常规的锻炼，也可以散散步、爬爬楼梯、骑车去购物或者做做瑜伽。