要熟悉自己的身体习惯，慢慢地把跑步变成自己的生活习惯。王安利主任表示，跑步切忌一口吃个胖子，要慢慢地把量和强度增加上去，“如果过于急躁就会容易诱发心血管疾病，把健康的运动变为健康的杀手，这是得不偿失的。”

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　　跑步不能听音乐吗?

　　音量调小一点

　　现在越来越多的跑步爱好者，喜欢戴上耳机，这样可增加乐趣，但也有不少小伙伴表示担心，这样会不会容易对耳朵造成伤害?

　　“可以戴耳机听音乐跑，但要尽量把音量降低。”王安利主任说，目前还没有研究证明，跑步听音乐会造成耳朵伤害，只是有些跑步者音乐音量开得过高，容易忽视周围环境，造成摔倒。 （图片来源：CFP）