点击图片进入下一页>>

　　要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做到越来越好。

　　所以一定要量力而行。如练习的时候，你的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。

　　月经头三天不建议练习

　　月经期间的头三天不建议练习，其他时间可以练习，但需要有一定的选择性。经期练习有助于情绪稳定、缓解痛经、月经不调的症状。可练习调息、静坐冥想。

点击图片进入下一页>>

　　注意倒立、翻转、拉伸或是挤压腹部的动作，能量消耗过大的动作也不要练习。

　　总之，如果感觉不舒服就不要再继续练习。有一些人练习瑜伽后会感觉腰酸背痛，桂静说，有的是因为拉伤，有的是因为发力点不对，这需要专业的老师给予指导，所以，对于初学者一般不建议看电脑练习，因为无法确保动作的正确性，而动作的正确是安全练习的必要条件。

　　自己练习正确与否也不知道，所以开始练习瑜伽阶段还是建议在专业瑜伽会馆由专业的瑜伽老师指导练习更为安全。 （图片来源：CFP）