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　　在运动群体里，瑜伽族开始壮大。昨天，记者从“2015年南京亚太舞瑜盛典”上获悉，其实练习瑜伽也要掌握一些小窍门，否则练习不当反而伤身。南京肚皮舞协会名誉会长、著名瑜伽教练桂静告诉记者，练习者最大的误区就是“练完瑜伽马上冲洗”。

　　瑜伽练习后别立即洗浴

　　练完瑜伽，身上一身臭汗，很多练习者最想干的事情就是冲澡，要不然身上湿湿的很难受。不过，桂静却认为，这个观点是非常错误的，如果长期这样，会对身体造成损伤。

　　桂静说，其实，瑜伽和很多运动一样，刚刚练习之后是不可以立即洗浴的。因为刚结束练习时身体仍处于极度兴奋状态，马上进行洗浴血管会扩张，血容量增加，造成心脏负担加重，而且练习瑜伽之后身体轻微发热，汗腺会分泌一种有益皮肤的物质在皮肤表面，所以不要马上洗浴，心跳恢复正常之后再洗浴。

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　　那什么时候洗澡?桂静认为，从健康的角度来说，身上有汗需要把汗先擦干净，否则凉气也会进入体内，如果有条件换上干燥的衣服。练完瑜伽1小时后洗澡最佳。

　　瑜伽最好是空腹练习

　　初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。

　　瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。