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　　你是否有心参加运动，但每次都以“工作太忙没有时间”、“家务繁多无暇顾及”、“消费高昂难以承担”来推辞?其实，一些随时随地可以进行的“微运动”，健身效果同样惊人，不仅方便省钱，还可以起到不俗的效果。

　　英国广播电视公司的一档健身节目中近日报道说，依靠腿部和身体其他部位的肌肉让自己站直，每天持续站立3小时，每周5天，效果相当于一年跑了10个马拉松。毫无疑问，虽然看上去每天的运动量并不是很大，但是长时间的坚持下来，每个人都成为了“铁人”。这一运动和走楼梯、步行上下班是类似的。

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　　那么在日常生活中，我们还可以进行哪些微运动呢?

　　1.“动坐”取代“静坐”

　　在看电视、玩电脑的时候，就能进行简单的抬脚减肥运动。只要找一个固定的椅子，身体坐在椅子上，双手放轻松，将脚慢慢往上抬约90度，脚踝往下压，双脚轮流交换。除了可以消耗热量，同时还可以训练小腿肌肉。更重要的是，这样碎片化的运动足以减肥于无形，平常看电视的时候抬抬脚，一年就可以减掉差不多5公斤。因为减掉一公斤脂肪要消耗7700大卡，以体重60公斤的人来说，只要早中晚各做20分钟的抬脚减肥运动，一天就可以消耗约200大卡，6个月后总共可以消耗36000大卡，也就是可以减重4.6公斤。