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　　颠末一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。起床后第一杯水该喝什么，喝几何以及有哪些禁忌?

　　范例 白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人

　　起床后，许多人选择喝一杯蜂蜜水可能淡盐水，尚有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量原来就过多，在身体不缺少盐的环境下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人以为口干舌燥。

　　有高血压、心脑血管疾病、肾成果异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个岑岭，喝盐水会使血压更高。而别的两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对付胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水大概会增加胃部不适。

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　　总体来说，白开水没有热量，不只能有效增补体内水分，还可以让血液迅速获得稀释，促进血液轮回，让人更快地清醒过来，是绝大大都人的最佳选择。

　　温度 与体温相当，太热太凉都伤肠胃

　　我们常常在电视看到许多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些康健隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜溘然遇冷，从而使本来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

　　过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易粉碎食道黏膜，甚至增加食道癌风险。 因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温概略相立即可。