Tips：你的身体应该从头到脚呈一条直线。在做腿部运动的时候，尽量保持背部姿势挺直不变。

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　　斜板式运动

　　整个动作从俯卧撑的姿势开始(双手手掌着地，左右脚尖着地，绷直身体，双手用力支撑身体离开地面，全身绷直成一条直线呈斜板式)。慢慢放下身体，同时弯曲肘部，使身体的重量从手掌转移到你的前臂。此时记得身体应该绷直呈一条直线。保持这一绷紧姿势，收紧腹肌60秒。如果保持这一姿势60秒对目前的你来说有点困难，那么千万别勉强，你可以收腹5到10秒后接着放松5秒，如此持续一分钟，也能达到相应的锻炼效果。

　　Tips：臀部不要过于下沉或者过于抬高。

　　难度提升：做单手斜板运动，由俯卧撑的姿势开始，慢慢放下身体并且弯曲双臂，使左右手的前臂着地，并且将重心转移到两手前臂上。然后抬起右手，让左手前臂支撑大部分身体重量，保持这一姿势10秒后换右手前臂单边支撑。然后回到最初的俯卧撑姿势，不断循环练习。  （图片来源：CFP）