所以，不用做得太过了。健康专家的建议是：只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%即可，如果你每天摄取2000大卡热量，有200大卡来自糖分即算比较理想。

　　好消息：加点糖反而让你吃得更均衡，稍稍加点糖会让平淡的酸奶美味很多，还会让你更加爱上原本有些酸涩的鲜榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁。

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　　误区4：加盐意味着食物中钠含量增加

　　真相：钠不是万恶之源

　　现在美国提倡：培养凡食撒盐的进食习惯，尽管钠的口碑不算太好，对高血压患者来说有不利影响，但许多人也忽略掉钠在食物中的关键作用。

　　好消息：在沸水中加盐，会让蔬菜变得更加营养。而且加盐能够加快烹饪过程，让你的蔬菜不会因为烹调过度而营养流失。