点击图片进入下一页>>

　　快步走。简单的快步走就能促进血液轮回和血流量。由于有氧举动(如快步走和跑步)能起到防范心脏病爆发的浸染，所以它能改进性糊口质量。美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行为研究所神经病学系的研究员尼科尔·普罗茨认为，有氧举动有两个长处，从短期来看，它能提高心率，加强性糊口历程中的欢快度。从历久来看，有氧举动能提高人们对身体的满意水和善自尊心，而这与性成果加强细密相关，从而促进人们更积极的举办性糊口。

点击图片进入下一页>>

　　提肛。这是最简单有效的熬炼盆底肌的行动。盆底肌肉能节制尿液的活动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项熬炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得坚贞强壮，在性糊口历程中的耐力和节制能力会更强。女性的阴道会越发紧实，更容易得到飞腾。（图片来历：华盖）