在我的研究中，我发现消极想法和极端内心独白的现象在男女发生性关系时十分常见。在发生性行为时这会让人分心。同时它会让夫妻把性关系放到次要地位上。不要让你内心消极独白影响你的生活甚至是驾驭你和伴侣间的关系这十分重要。当你脑海中出现一个批判你长相的声音时，这就像你床上还有第三人。

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　　避免性关系比不是解决这问题之道。反而它会产生反作用。解放天性，当你想发生性行为的时候就让它发生吧。不要去理会心里那些低劣的独白。打开灯或者丢掉外套，如果你需要的话，因为通过不受拘束地发生性行为这样实际方式对抗这种批判会让这个声音消失。同时让你的伴侣知道你是有欲望的人也没有什么不好的。让他/她对你表现对你的爱意会自然而然的反驳掉你内心的声音。当然对你的伴侣如此表现也是很好的。

　　□“我很累(忙)”

　　精神捆绑的一个主要症状是对你的伴侣缺乏激情。我们越陷入程序化，就越让我们对性生活不再那么有动机去联系我们自身、伴侣和爱意。当然，我们总会有时候真的很累或者很忙，但是一旦我们习惯了找借口你将不单单是错过性本身而是错过了爱和沟通的时刻。给你的伴侣一个离别的吻，说话的时候眼神交流、发送有情调的短信、牵手或拥抱、看看电影都是一些小事但是能让感情走得更远。以上几种方式都是让你保持感性的方法。