点击图片进入下一页>>

　　七、挤压骨盆，促进血液流动，缓解月经疼痛

　　动作1：握拳在鼠蹊部上

　　双腿屈膝，跪在地板上，双手握拳，放在大腿腿根附近，即连接腹部和腿部的鼠蹊部位上。

　　动作2：通过挤压和放松，促进血液流动

　　手继续放在鼠蹊部位上，端正地坐下，上半身向前俯下，胸部尽量贴着膝盖。利用下半身的重量，用握拳的手挤压鼠蹊部位，做三次呼吸。

点击图片进入下一页>>

　　八、扭转腹部，刺激肠道，治疗便秘

　　动作1：跷腿坐下，合实双掌

　　坐在椅子上，把左脚翘在右腿上，双手手掌在胸前十指紧贴，手臂向着两侧，张开腋下的部位。

　　动作2：大幅度扭转腰部，活动肠道