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　　肠道

　　扫除对象：面色晦暗、皮肤毛孔大、便秘、有口气……

　　肠道本身就是处理毒素的器官，经常打嗝、腹胀、放臭屁，就是肠胃中的“脏东西”在作怪。尤对便秘的人来说，多种毒素会被肠道反复吸收，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

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　　大扫除方案：

　　● 多吃清脆的“嘎吱响”的蔬菜：高纤维的蔬菜可以清肠，这里有个简单的选择标准——吃起来会发出“嘎吱嘎吱”声的生涩青菜，如芹菜、韭菜、四季豆……纤维质含量较多!

　　● 多吃原味食物：远离刺激性物质，吃真正清淡温和的天然风味;尤其是大餐之后，还要少吃加糖的食物，远离甜饮料和甜饼干。

　　● 给肠道喜欢的益生菌：要想肠道好，益生菌少不了!益生菌有利于调节肠道菌群平衡、改善肠道健康，建议经常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品来清理肠道。

　　● 每月尝试断食一天：这样是对肠道进行大清洗的最佳方法。断食时保证每天2500毫升的饮水量，也可以喝些新鲜的果菜汁或热汤，更有利于体内废物和毒素排除干净。

　　● 多运动，定期排毒：久坐导致便秘，最好每天运动一下，卯时( 早晨5～7点)大肠经当令，起床第一件事就要赶紧排毒，并养成规律。