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夜间
深呼吸你入眠
躺在床上，你要注意去感受你的身体，感受身体哪一部位与床垫发生接触。现在你开始设想你身体的重量如何伴随着每次呼气向床垫传送，使自身更多地承受床垫的支撑，这样呼吸就能加深。然后，按照呼吸的节奏运动两腿：吸气时屈起一只腿，发S字母音，呼气时将腿完全伸直，然后轻轻地安放在一侧。再次吸气时你的腿重新屈起。换腿重复上述动作。
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怎么练习呼吸？
每天步行至少20分钟或者慢跑，这是一种良好的呼吸锻炼方法。
高声朗读，节奏均匀的朗诵声使呼吸频率明显降低，呼吸变得平稳。
大声歌唱，不妨在淋浴时放声高唱，这样促进呼吸气流，帮你学会正确的呼吸方法。（图片来源：华盖）
