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　　冥想是个精神习惯

　　提高注意力：来自心理学上的一项研究表明，集中冥想可以帮助人集中注意力并且保持注意力。

　　缓解焦虑：我们经常焦虑，因为我们注视着过去和未来。然而，当我们冥想的时候，你有意识的将精力集中在此时此地。

　　良好的记忆：一项来自美国马萨诸塞州总医院的研究表明，定期冥想能够使大脑皮层变厚。大脑皮层负责更高级的心智功能，如记忆。怀有感恩之情的冥想，还能够让生活更积极，更慷慨，甚至降低你的血压。

　　开始时，冥想并不容易。所以，从冥想一分钟开始，然后每天增加15~30秒。建立一个习惯更简单的方法是由小开始，按照计划表始终如一地练习。如果你在某一天特别忙，只冥想一分钟就好了。重要的是不要打破这个链条。

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　　※ 计划你的一天

　　需要记在心里的第一件事是，计划有效果的一天，而不是有效率的一天。能够坚持早起而工作又能兼顾效率的人经常是忙碌的。但是当你问他们，一天之内完成了哪些事情，他们说出来的并不多。

　　每天开始工作前计划好你的一天，只追求两三件事情的结果就足够了，专心完成自己的任务，而不是被邮件和其他人的干扰而浪费掉自己的时间。

　　工作不应该从邮件开始

　　你的邮件里90%都是别人的日常工作，你的收件箱被他人的求助信息填充着，而不是你的目标和任务，但它们处理完却会耗掉你一整个精力充沛的上午时间，等你开始自己的工作时，已经开始疲惫了，你确信你还能完成今天的工作吗?  （图片来源：CFP）