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　　边唱歌边快走减少疲劳

　　那么，为什么会产生这样的现象呢?因为唱歌是通过大量的使用肺周围的唿吸肌肉来消耗能量。在静静地站着的一个小时的时间里唱歌的话，消耗的热量足有41kcal。如果再加上快步走以后，热量的消耗量还会进一步地增加。而且因为我们身体会配合节奏，进行有节奏感的运动，所以，能够更加协调地使用许多肌肉，从而促进热量的消耗。另外，运动的话，随着乳酸的堆积，肌肉也会变得疲劳。边快走边唱歌的话，就会通过唿吸下意识地排出体内的二氧化碳，并防止乳酸的堆积。由此看来，能够减少疲惫的感觉，并且还会增加运动的时间。因此，“唱着歌快步走”不仅会消耗能量，减少运动疲劳感，还有助于减肥，可谓是一石二鸟的效果。

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　　适当地唱欢快的歌曲快步走的话更好

　　你肯定会产生这样的疑惑，快走的时候什么样的音乐更好呢?专家表示，有助于运动的音乐是不同的，中等以上运动，中每分钟120至140比特的节拍的音乐比较适合。如果这么做比较困难的话，那么就先选择一些比较令人享受的、欢快的音乐，和自己走路的速度差不多就可以了。另外，运动时太大声唱歌的话，会影响周围的人，而且如果长时间唱歌的话会损伤声带在盛，所以唱歌时只要比平时说话的声音大一点，时长约为20~30分钟就是比较适当的了。（图片来源：华盖）